コエンザイムQ10(CoQ10)の効果と効能
コエンザイムQ10(CoQ10)の効果は心筋梗塞や心不全,狭心症,糖尿病,高血圧などの改善および予防。強力な抗酸化作用からくる動脈硬化やガン,生活習慣病の予防など。エネルギー燃焼が良くなるため脂肪燃焼やダイエット,美肌,冷え性,肩こりの改善などさまざまな効果があります。
コエンザイムQ10(CoQ10)は学名「ユビキノン」と呼ばれるビタミン様物質です。全ての細胞膜に存在し、特に心臓や肝臓,卵巣,精巣には多く含まれています。特に1日に10万回も収縮する心臓では大変重要な働きをします。 コエンザイムQ10は体内のエネルギー生産に関わる補酵素で、細胞内でのエネルギー生産全てに関わっています。
つまり人間が生きていくために欠くことができない大変重要な物質です。 人間が生きていく上で必要なエネルギーの約95%は細胞内にあるミトコンドリアで生成されています。コエンザイムQ10はミトコンドリア内に多く含まれ、エネルギー生産に重要な役割を果たしています。 またコエンザイムQ10は、抗酸化力も強く体内に充分に存在すれば血管や脂質の酸化防止に役立ちます。 コエンザイムQ10は体内で合成するほか食品(魚,肉類)にも極少量含まれています。
体内での合成は20歳頃をピークに減少しだし、40歳前後に不足状態になります。 コエンザイムQ10は、1957年ウィスコンシン大学のF.L.クレーン教授によって発見され、1958年 カール フォルカーズ博士がコエンザイムQ10 の化学構造を解明。1978年 ミトコンドリアのエネルギー変換におけるコエンザイムQ10 の役割について研究したピーター ミッチェルがノーベル賞を受賞しています。
コエンザイムQ10の摂取量
コエンザイムQ10の一日の必要量は様々な研究から、30mg-60mgと言われています。この必要量を食品から摂取するにはイワシなら約6匹、牛肉では約950gです。これはコエンザイムQ10が食品には極微量しか含まれておらず、かつ吸収されにくい性質があるためです。
食品は補助的に考え、サプリメントで摂る方が現実的と言えます。
コエンザイムQ10(CoQ10)の副作用と安全性
コエンザイムQ10の副作用はまずありません。もとも体内に存在する補酵素ですので急激な毒性などはありません。しかし、大量(常識を遙かに越える量)に単一で摂った場合の安全性は確認されておりません。抗凝固剤のワーファリンとの相互作用を指摘する例があります。